Tại sao cần rời văn phòng lúc 5h chiều?

Đứng lên lúc 5h nghĩa là bạn biết quản lý thời gian, không lãng phí vào việc lướt mạng, buôn chuyện trong giờ làm.

1. Làm việc quá nhiều không hiệu quả

Một số nghiên cứu cho rằng việc làm thêm giờ không có lợi gì, ngược lại chỉ khiến đời sống tinh thần và sức khoẻ của bạn xấu đi.

Sau một thời điểm nhất định, làm việc nhiều hơn hoặc ít hơn sẽ cùng cho một kết quả, đó là mỗi giờ làm việc tại văn phòng sẽ kém năng suất hơn nhiều trước đó. Đây là lý do tại sao nhiều nơi đo lường năng suất bằng kết quả, thay vì giờ làm và không thực sự quan tâm nếu bạn làm việc ít giờ hơn, miễn hoàn thành công việc của mình.

2. Bạn khoẻ mạnh hơn

Các nghiên cứu từ chuyên gia Marianna Virtanen tại Học viện Sức khoẻ Nghề nghiệp của Phần Lan chỉ ra, làm việc quá sức, rời văn phòng muộn là nguyên nhân gây ra các hội chứng căng thẳng như trầm cảm, thiếu ngủ và lạm dụng rượu bia.

Một nghiên cứu được thực hiện ở 3 châu lục của Đại học College London năm 2015, đã phát hiện ra những người làm trên 55 giờ mỗi tuần có nguy cơ đột quỵ cao hơn 33% so với người làm dưới 40 giờ mỗi tuần. Cũng theo nghiên cứu này những nhân viên làm việc quá sức có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 13% người bình thường.

Rời văn phòng lúc 5 giờ cho bạn cuộc sống hạnh phúc và khoẻ mạnh hơn. Ảnh: ABC.

Rời văn phòng lúc 5h cho bạn cuộc sống hạnh phúc và khoẻ mạnh hơn. Ảnh: ABC.

3. Bạn làm được nhiều việc hơn trong ngày

Nếu quen với ý nghĩ phải hoàn thành mọi việc lúc 5 giờ chiều, bạn sẽ nhận ra thực sự không có nhiều thời gian để lãng phí. Bạn sẽ không phí thời gian giải quyết những phiền nhiễu, buôn chuyện, lướt mạng... có nghĩa bạn quản lý thời gian tốt hơn. Những người thực hành lịch trình làm việc này chia sẻ, bạn sẽ thực sự rời khỏi văn phòng trong tâm trạng vui vẻ, thấy hôm nay mình đã làm hiệu quả.

4. Bạn biết làm thế nào để bảo vệ ranh giới của mình

Đặt ranh giới cho đồng nghiệp biết rằng bạn đang rời khỏi văn phòng lúc 5h chiều, ngay cả khi họ thích ở lại muộn.

Những người ngại đứng lên trước vì không muốn gây chú ý hoặc sợ bị đánh giá không đủ cống hiến. Điều quan trọng phải hiểu là khi công việc kết thúc thì cuộc sống bắt đầu, trừ khi bạn chẳng quan tâm đến thời gian cho bản thân và gia đình nữa.

Khi đứng lên khỏi văn phòng, tức là thời gian riêng cho bạn bắt đầu và hãy làm việc mình muốn. Ảnh: Brightside.

Khi đứng lên khỏi văn phòng, tức là thời gian riêng cho bạn bắt đầu và hãy làm việc mình muốn. Ảnh: Brightside.

5. Bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi

Bạn có thể không bao giờ cảm thấy mệt mỏi khi ở lại văn phòng muộn và thậm chí ở lại vì yêu thích. Nhưng đôi khi cho phép về đúng giờ, bạn sẽ cảm thấy thật tuyệt vời vì có thêm một hai tiếng. Thời gian này ở bên gia đình, bạn bè, chơi thể thao, đưa chú cún đi dạo công viên... Những hoạt động này tái tạo năng lượng, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

2.223 

Trương Hoài Phương Chung Văn Thông Vũ Hoàng Đăng Khoa Hoàng Ngọc Phú Nguyễn Văn Phú Nguyễn Đắc Phú Nguyễn Lương Sơn Hà Trung Nghĩa Dương Nguyễn Trần Anh Tuấn Nguyễn Đức Anh Huỳnh Minh Hiền Lê Ngọc Thiên Chương Lê Anh Đài Lâm Ngọc Tân MAI BÁ TÌNH TRẦN TẤN KHẢI Phan Thanh Phi Ngô Tuấn Nguyễn Thanh Sang Vũ Ngọc Thắng Nguyễn Văn Hậu Đặng Kim Sanh Nguyễn Tất Thương Nguyễn Tiến Mạnh Trương Văn Linh Dương Hoàng Thảo Hoàng Anh Tuấn Võ Thị Ngọc Thu Lê Hà Vy Cao Tâm Vũ Thị Hương Bùi Phương Anh Bùi Thị Hồng Tuyết Nguyễn Thị Việt Thanh Trần Thị Huệ Đinh Thị Minh Ánh Nguyễn Thị Thu Trang Nguyễn Thu Dung Nguyễn Ngọc Linh Chi Hồ Thị Nguyên Hà Phạm Thị Hải Yến Lê Hạ Lan Nhi Nguyễn Thị Dưỡng H Trang Ktla Trần Thị Lưu Nguyễn Thị Lương Duyên Trần Trương Ngọc Phương Hoàng Thị Hồng Rơ Mah H'De Nguyễn Thị Mai Nguyễn Thị Tường Vy Trần Thị Phương Thảo Nguyễn Thị Thanh Hạc Nguyễn Thu Trang Lê Ngọc Tú Nguyễn Thị Hiên Đinh Thị Tuyết Nguyển Thị Hồng Lựu Nguyễn Thị Ngọc Anh Nguyễn Nữ Thục Hiền Trần Thị Thu Trang Nguyễn Thị Yến Nguyễn Thị Chính Thanh Thị Oanh Kiều Nguyễn Thị Nhàn Nguyễn Thị Mộng Đào Lê Dương Hồng Ánh Đoàn Thị Minh Tâm Trần Thanh Vy Trần Thị Thu Uyên Trần Thị Thu Huyền Nguyễn Thị Nhân Cao Thị Hoa Hồng Vũ Thùy Dương Đào Mỹ Duyên Trần Thị Hải Yến Triệu Thị Tâm Nguyễn Thị Dịu Trần Thị Thu Hoài Hồ Thị Kim Phụng Hồ Thị Xuân Lê Thị Tường Vy Lê Thị Trang Trần Thị Kim Luyễn Luật sư Đinh Chúc Lê Cẩm Sang Nguyễn Thị Thảo Nguyên Nguyễn Mậu Thương PHẠM THỊ NGUYỆT Lê Hương Nga Hoàng Thị Quỳnh Nguyễn Thị Thu Trang Nguyễn Thị Loan Nguyễn Thị Thu Thảo Nguyễn Thị Mai Ca Trần Hoàng Lan Nguyễn Trương Hoài Nhơn Trần Thị Lam Nguyễn Thị Tâm Đan Phan Gia Ân Nguyễn Thị Linh Vòng Diệu Thanh Dương Thị Vân Anh Trần Thị Thanh Thảo Nguyễn Ngọc Huyền Hà Thái Vy Nguyễn Thị Thơm Ngô Yến Chi Lê Thị Thu Nhi Ngô Thị Thùy Dương